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肩頸痛、腰痛、下背痛、背部僵硬，疼痛的感覺甚至延伸至手、腳，出現(xiàn)麻痛的感覺，再嚴(yán)重一點(diǎn)還可能會有肌肉無力的癥狀，此時就要懷疑可能是椎間盤突出 (HIVD，Herniated Intervertebral Disc)啦！

椎間盤突出好發(fā)于12-55歲之間的人，不過25歲以下發(fā)生的機(jī)會比較少見。而其中大約有80%為男性患者。這些人通常都有早期創(chuàng)傷的病史。

在這之前，我們先來了解一下什么是椎間盤！

椎間盤的位置及解剖構(gòu)造：

圖A：表示我們的椎間盤位于兩個脊椎之間；圖B：椎間盤由兩個部分所組成，分別是髓核及纖維環(huán)， 髓核位于椎間盤中間；而纖維環(huán)就包覆在髓核的外圍。

髓核：由極具黏彈性及柔韌的多糖體和水分所組成，所以可以吸震，減少脊椎間的壓力。

纖維環(huán)：由膠原纖維及彈性纖維交織而成，按同心圓排列的緻密組織，具有韌性，可以保護(hù)髓核并限制髓核向周圍突出。

簡單來說，椎間盤可以看成是一顆水球，里面充滿水分，而外面由橡膠把水包起來，使水不會外漏。

椎間盤承受來自脊椎間的壓力，假如承受突如其來的沖擊力或是長時間受到不平衡的壓迫，剛開始可能只是讓纖維環(huán)產(chǎn)生形變，更嚴(yán)重的會使得髓核有可能沖破纖維環(huán)，再從韌帶的間隙壓迫到我們的脊神經(jīng)，這些都稱之為椎間盤突出。

而一開始說到12-55歲的人比較容易好發(fā)，是因?yàn)檫@時候髓核的水分比較多，比較容易因?yàn)閴毫κ?/span>，而有椎間盤突出；反之隨著年紀(jì)變大，髓核的水分減少，就不容易椎間盤突出了。 

因?yàn)榻M織結(jié)構(gòu) (脊椎前后韌帶的大小不同)，及人類生活習(xí)慣 (多彎腰的生活型態(tài))，通常都是椎間盤前側(cè)受到比較多的壓力，使得髓核往后跑。

1. Annular：纖維環(huán)在髓核的壓迫下產(chǎn)生形變，往后壓迫脊神經(jīng)。

2. Nuclear：髓核受前側(cè)壓力而往后跑，壓迫到脊神經(jīng)。

3. Mixed：綜合型，除了跑出去的髓核壓迫到脊神經(jīng)，還有碎裂的纖維環(huán)壓迫到脊神經(jīng)。

椎間盤前側(cè)長時間受壓，使髓核往后突出。

不良的坐姿長期下來，會使脊椎活動度變差，也會使得一側(cè)肌肉縮短，比如說：腰大肌，會使的我們的癥狀更為嚴(yán)重。

2. 

如下圖所示，腰大肌連接我們的腰椎和股骨，當(dāng)這條肌肉變緊的時候，椎間盤雖然看起來很像后側(cè)受力，要把髓核推回來。但實(shí)際上，反而因?yàn)榧∪庾兙o，而使得腰椎的壓力變大，而且如果有椎間突出的患者，反而會因?yàn)楹竺娴淖甸g盤過度被夾擠，而使病癥更嚴(yán)重。

增加前側(cè)受到壓力的機(jī)會，使髓核往后突出。

往后伸展可以把在留在后面的髓核擠回來，減少髓核突出的機(jī)會。

特別是腰部肥胖者容易增加腰椎負(fù)擔(dān)，腹部與下背肌肉也容易有較無力的情形，增加椎間盤突出的危險性。